Äh püh, na dann mal ran an den Speck!!

Habe mir gestern einen superschicken schwarzen Trenchcoat gekauft :-) bin wirklich happy, denn genau nach so einem Trenchcoat in dieser Farbe suche ich schon seit ca. einem Jahr^^...

Kleiner Wermutstropfen, ich trage jetzt in Jacken/Mänteln Gr. 54, wenn es es nicht wie Wurstpelle sitzen soll und auch noch Herbst/Winterklamotten drunter müssen, und den Trench gab es nur noch in Gr. 52...

auch wenn es mir momentan mal wieder eher schwer fällt, aber da muss ich jetzt echt auf die Eßbremse treten, damit mir das gute Stück gut passt;-)

Mache ich auch! Denn es wäre jammerschade (vor allem auch um's Geld!) wenn ich ihn in diesem Herbst nicht mehr tragen könnte... und sobald ich die 2 in der Mitte meiner "Wiegezahl" sehe, haue ich zur Feier des Tages (bzw. des Gewichts :-))) ) ein paar hundert Euronen raus und investiere in schicke Winterklamotten und Stiefel ;-)

Das ist das mein neuer Trenchie;-) Schick??? :-))

Seelenstreicheln...

Ich möchte nun mal vom Essen wegkommen als "Seelenstreichler"... habe mir stattdessen viel teure Kosmetika der Königsklasse :-) bestellt...und meine Dr. Baumann und SkinIdent Cosmetic-Sammlung wieder ein bischen aufgestockt mit pflegender und dekorativer Kosmetik :-)) meine Dr. Baumann Kosmetikerin schickt mir das Päckerl kommende Woche, dann muss ich nicht in die Stadt fahren und es abholen (bekommt man nur in ausgewählten Kosmetikinstituten).Freue ich mich! :-))

Ausserdem habe ich mir vorgenommen, mich herbstlich neu einzukleiden, wenn ich auf der Waage in der Mitte der Zahl statt einer 3 eine 2 sehe ;-) und ich brauche wirklich dringend neue Klamotten! Laufe quasi immer in den selben Klamotten rum, weil ich kaum was Passendes habe... ist also auch eine Motivation, dass es nun mal ein bischen vorwärts geht...

Aber nach wie vor steht bei mir noch ein wohltuendes Wannenbad an :-) das habe ich bis jetzt nämlich immernoch nicht geschafft...

Wieder da!! :-)

Oh manno, ich muss dringend mein Eßtagebuch der letzten beiden Tage nachtragen... !! Hoffe, bekomme das nachher noch auf die Reihe...

Hatte wahnsinnig viel Arbeit in den letzten Tagen und habe sooo unglaublich viel erledigt! ;-)) manno, ich bin richtig GUT!! ^^ (man muss sich auch mal selber loben ;-) )

Habe mir sehr viel an Problemen und Erledigungen "vom Hals geschaffen" ;-)) das sich nun schon wochenlang angesammelt hatte, und zum anderen auch noch gutes Geld verdient, das ist wirklich fein.

Gegessen habe ich auch...^^ und leider nicht so, wie ich "eigentlich wollte"...

Immer wieder das selbe Schema... von Therapie halte ich ja nichts, aber vielleicht sollte ich mir trotzdem mal so'n paar Therapie-Ratgeber (Bücher) für den Kopf kaufen... !?!! (echt jetzt)

Habe auch heute noch einiges zu erledigen, und versuche am Abend mal in Ruhe mein Essen der letzten beiden Tage aufzubröseln und niederzuschreiben...

Eßtagebuch, Do 28.8.2014

So, neuer Tag blabla blubb... heute will ich es doch besser machen als gestern!

War heute schon superfrüh auf den Beinen, schon kurz nach 6 Uhr am PC gearbeitet, und kurz nach 8 Uhr war ich schon mit Hundi vom Acker und auch vom Einkaufen retour.

Habe mir was Schnelles zum Frühstücken gekauft, da ich heute einen langen, arbeitsreichen Tag vor mir habe, und jetzt gleich den ersten Kundentermin.

Mein heutiger Lebensmittelschnelleinkauf;-) (die Veggie-Würstchen und das Tofufilet habe ich eigentlich nur mal in den Einkaufskorb gepackt, weil es um die Hälfte reduziert war^^)

Hatte anderthalb "Butterbrote" :-) mit Bärlauch-Aufstrich und anderthalb Würstchen.

Eßtagebuch, Mi 27.8.2014 (Ergänzung)

Hatte am späten Abend noch ca. 300 ml Zitronenjoghurt (Alpro).Naja, minus das Brot war der heutige Tag ja einigermaßen passabel... morgen mache ich es dann noch besser!

edit. und minus dem "Frühstock" lol ... 

Eßtagebuch, Mi 27.8.2014 (Ergänzung)

Am späten Nachmittag hatte ich dann heute zur Abwechslung mal wieder etwas Gesundes...^^ (3/4 Stiege Physalis)

und danach noch Tofu und Peperoni auf Baguettebrot... das gefühlt (so im Bauch) und generell eher suboptimal ist...

Wollte eigentlich Reis mit Falafel machen, aber no way, in meiner Küche ist kein Durchkommen, und da ich hier wahnsinnig viel zu tun habe, habe ich auch absolut keine Zeit, um da mal tabula rasa zu machen, Geld verdienen geht jetzt einfach vor, und auch mein Hund, mit dem ich heute mal wieder eine längere Runde spazierengegangen bin.

Blogroll

Habe meine Blogroll in den letzten Tagen noch mal ein bischen ausgemistet, und einige Blogs entfernt, die mich trotz mehrmaligem drin schmökern so gar nicht angesprochen haben, obwohl es auch Abnehmblogs sind... beinahe vergessen hätte ich jedoch, ein wichtiges Blog ;-) einer lieben Blogfreundin aufzulisten, die es "geschafft" hat und die heute ihre Bauchdeckenstraffung hat!

Ich bin frustriert...

Bin momentan nach dieser "Freßwoche" und vor allem auch nach den letzten beiden Tagen und der vergangenen Nacht, wirklich frustriert...

Ich will endlich von dieser 130-Zahl auf der Waage runter!! Wenigstens mal auf eine 120 was weiss ich nicht-Zahl... und ich war total happy, dass ich zuschauen konnte, wie mein Bauchfett schwindet und ich schon bemerkt habe, wie mein Rock rutscht, weil er im Bund zu weit wurde... und jetzt wieder Freßtage!

Das ist doch scheiss krank... :'(

Diese Woche habe ich erst von jemandem gelesen, der 31 kg in 5 Monaten abgenommen hat, auch mit veganer Ernährung, gesunder veganer Ernährung, ohne zu hungern... das ist wirklich toll!

Ich hingegen dümpel hier schon 4 Monate rum und habe gerade mal 10 kg+ abgenommen, das ist wirklich frustrierend... und nein! Das ist keinesfalls ein "gutes" Ergebnis für eine Abnahme.Das ist ein wirklich miserables Ergebnis, und ich werde mir das auch nicht schön reden!

Alternativen...

Ich komme nicht drum herum, mir gang- und lebbare Alternativen zu suchen für die Fresserei der letzten beiden Tage... ich brauche etwas, das mir bei [dringendem] Bedarf, ein ähnliches Gefühl gibt wie diese "Spiegelfresserei"... 

Dubioserweise ist das jetzt hier mal 'ne ganz andere Nummer als das typische binge eating, und eigentlich eher neu für mich... :-/ ich weiss im Moment nicht, wie ich damit umgehen soll, aber ich MUSS eine Lösung finden...

Fest steht, mein Mann ist Asche in einer Urne, er kommt nicht mehr zurück... er wird mich nie wieder in den Arm nehmen und halten... fest steht ebenfalls, diese unbändige Fresserei der letzten beiden Tage geht gar nicht! Hier muss ein Not-STOPP her!!

Heute morgen, the day after... fiel mir ein, dass ich ja den Rotwein auch noch habe! Hatte ihn aber irgendwie total vergessen...

Werde heute zusehen, dass ich meine Wohnung wieder einigermaßen hinbekomme... der Wasserschaden ist behoben, die Wand renoviert (sieht toll aus :-) ), ich muss noch komplett renovieren, aber werde trotzdem zusehen, dass ich die Sachen aus meinen Kartons und großen blauen Säcken nach Möglichkeit in den Schränken verstaue, denn die können beim Renovieren stehenbleiben... im Badezimmer kann ich momentan nicht viel machen ausser gründlich saubermachen, das kommt als letzter Raum dran beim Renovieren... und dann hoffe ich, dass ich es bis heute Abend oder morgen SO BEHAGLICH hinbekomme, auch in einer renovierungsbedürftigen Bude, dass ich ein BAD im Badezimmer geniessen kann...

ging mir gestern schon so durch den Kopf... vielleicht ein heisses, wohlduftendes Bad nehmen und tief darin eintauchen und danach einen schönen Tee trinken oder im worst case einen erhitzten Rotwein... vielleicht gibt das ein adäquates Gefühl... !?

Alles ist besser als diese Fresserei!!

Eßtagebuch, Mi 27.8.2014

Am Vormittag hatte ich die allerletzten 3 kleinen Stücke türkischen Süßkrams von gestern, und jetzt habe ich GsD (!!!) nichts, aber auch absolut gar nichts mehr Ungesundes oder Fettes im Haus!!

edit. ich bin das einzige Fette hahaha^^... der Gedanke drängte sich mir gerade beim Überlesen des Blogposts auf;-) Galgenhumor... 

Eßtagebuch - Wochenübersicht 27.8.-2.9.2014

27.8.2014

Vormittags:
3 kleine Stücke türkisches Süßgebäck

Später Nachmittag:
3/4 Stiege Physalis und ein kleines Baguettebrot mit Tofu und grünen Peperoni

Später Abend:
ca, 300 ml Alpro-Zitronenjoghurt


28.8.2014

Morgens:
anderthalb "Butterbrote" :-) mit Bärlauch-Aufstrich und anderthalb Veggie-Würstchen.


Ich beende an dieser Stelle mein aktuelles Eßtagebuch und vorläufig auch die Wochenübersicht der Eßtagebücher, da ich mich dazu entschlossen habe, ab heute, 2.9.2014 zu FASTEN.

Ich sehe keine andere Option mehr für mich, auf die Eßbremse zu treten, da ich seit Tagen wieder nur gegen Freßanfälle kämpfe, meistens verliere, und das Thema "Essen" meine ganze Lebensenergie aufsaugt und mir meine Kraft raubt... kann so nicht weitergehen...

Es wird also künftig in der kommenden Zeit keine Eßtagebücher mehr geben, sondern Fastentagebücher!

Eßtagebuch, Di 26.8.2014 (Ergänzung)

Kompletten Tag über alles mögliche in mich hingestopft + spätabends eine grosse Pizza (v) mit Tzatziki (v)

Wirklich TOTAL verkackt...

'Ne nettere Überschrift habe ich für den gestrigen Tag essensmässig wirklich nicht... Dilemma hoch zehn!

Wenn ich mir jetzt meine Eßtagebuch-Wochenübersicht der aktuellen Woche anschaue, kann ich eigentlich die komplette Woche in die Tonne kloppen... das war wohl ein Satz mit x! Das war nix...!

Zwei Tage in der gesamten Woche waren, mit viel gutem Willem zum Zugeständnis;-), halbwegs kompatibel mit meiner Absicht abzunehmen und mich gesünder zu ernähren, aber alle anderen Tage kann ich wirklich dahingehend in die Tonne kloppen... katastrophale Eßwoche!! Da habe ich wirklich auf der ganzen Linie versagt... die Woche begann ja bereits mit Muffins!! Mannomann...

Also, diese Woche MUSS besser werden, sonst dümpel ich in einem Jahr noch mit meinen 130kg+ hier rum!!! Und das kotzt mich echt an... !

Habe gestern auch den gesamten Tag über latent gefuttert, genauso wie vorgestern... wobei dann der Abend und die Nacht die absolute Krönung war!!

Es gab nicht mal einen "Grund", weshalb ich mich so durch den Tag gefressen habe mit fettem und süßem Zeugs... denn sowohl mein gestriger als auch der Tag davor lief im Real Life wirklich GUT!

Ich habe viel erledigen können, das schon länger liegengeblieben war, und dringend abgearbeitet werden musste... habe mich auch um unangenehmen Krams gekümmert, habe meinen wichtigen Papierkram erledigt und beruflich alles gut auf die Reihe bekommen, habe recht gut verdient... also überhaupt kein Grund zur Klage! Im Gegenteil...

Das vorherrschende Gefühl war jedoch auch gestern EXTREM, mein über alles geliebter, verstorbener Mann fehlt mir unglaublich... seine Liebe, seine Wärme fehlt mir wahnsinnig!

Und die hätte ich gerade gestern und vorgestern sehr brauchen können...

Habe mir dann das GEFÜHL, das am nahesten daran kommt, durch essen erschaffen... wie eine laaange warme liebevolle Umarmung...

Und es wäre wirklich gelogen zu behaupten, dass das Essen nicht geholfen hätte... es hat mir wirklich ein bischen geholfen, auch über den Tag...


Am Abend habe ich dann den absoluten Vogel abgeschossen, und daran hatte ich dann auch die gesamte Nacht über bis in die frühen Morgenstunden zu "knapsen" bzw. mein Verdauungstrakt... dieses "Spiegelfressen" über den gesamten Tag, immer ein bischen, hatte mir nicht mehr gereicht, und ich bin am späten Abend aufgebrochen und habe mir eine riesig grosse (vegane) Pizza geholt... habe mir dick veganen Tzatziki (selbstgemacht, eigentlich zum Falafel gedacht) auf die Pizza geklatscht und dazu noch Süßkram gefuttert... das war der SUPER-GAU für meinen Körper!

Der Hammer ist, dass mein total überfressener und satter Körper sich bereits, nachdem ich die Pizza telefonisch bestellt hatte, bevor ich losfuhr um sie abzuholen, total dagegen gewehrt hat, dieses Zeugs gleich reingestopft zu bekommen!!! Habe nach der Pizzabestellung beinahe schon gekotzt vor Ekel und Völlerei!! Mein Körper hatte bereits diese typischen Symptome gezeigt, wie unmittelbar vor'm Erbrechen! Dieses Wurgsen, die "Kotz-Husterei",... dabei liefen mir schon die Tränen über's Gesicht.Nicht, weil ich traurig war, sondern als körperlicher Reflex im "Kotz-Vorstadium"...

Während ich mir dann später daheim die Pizza reingeschlungen habe, ging es, aber danach war ich dann total fertig... mir war DERMAßEN schlecht, das spottet jeder Beschreibung!

Mein Bauch war steinhart und mein Körper wollte die Pizza selbsttätig wieder auskotzen... hab's aber nicht zugelassen, bin dann ins Bett... und das war mal 'ne richtige Horror-Nacht, wie ich sie echt VERDIENT habe nach dieser Aktion!!

Kaum geschlafen, ständig und immer wieder durch meinen knüppelharten vollgefressenen, teilweise dadurch schon schmerzenden Bauch aufgewacht... und es hat ca. 5 Stunden (!) gebraucht, bis das Essen in mir so weit verdaut war, dass ich noch 'nen Moment gut ruhen konnte... ich habe die Verdauung der Pizza quasi im Halbstunden-Takt mitverfolgen können, wie sie immer etwas weiter "gerutscht" ist und vom Körper verarbeitet wurde... im Halbtran hatte ich den Gedanken, ich fühle mich wie 'ne Schlange, die 'nen Alligator gefressen hat...

Eßtagebuch, Di 26.8.2014

Am Vormittag gab's noch ein paar restliche Tapas von gestern, aber nicht mehr viele... passten auf einen kleinen Unterteller.

Eßtagebuch, Mo 25.8.2014 (Ergänzung)

Weiss eigentlich gar nicht, was ich in meine Ergänzung von gestern schreiben soll... habe gestern quasi den gesamten Tag (!) über durchgefuttert...

aber keinesfalls binge eating mässig... sondern streichelzart für die Seele :'(

und ich habe das wirklich, wirklich gebraucht... Essen, wie eine lange warme Umarmung...

habe gestern sehr stark meinen verstorbenen Mann vermißt, und hätte mir seine Umarmung gewünscht... aber die gibt es nicht mehr... nie mehr...

somit musste Essen dafür herhalten... es hat ein bischen geholfen... wenn es natürlich auch jedem Vergleich spottet, ist ja klar...


Hatte mir irgendann gegen Mittag eine grosse gemischte (vegane) Tapas-Platte für 2 Personen beim "Italiener" geholt und bischen Süßkram aus unserer türkischen Bäckerei, und habe mich da bis heute Nacht durchgefuttert...  peu a peu... nicht geschlungen... nur um einen bestimmten "Seelenstreichel-Level" aufrecht zu erhalten... ein bischen wie ein Spiegeltrinker...

heute Vormittag hatte ich dann die Reste von der Tapas-Platte...

Eßtagebuch, Mo 25.8.2014

Zum Frühstück gab es eine Tafel Vivani Dunkle-Nougat-Schokolade (vegan)... ja, die gesamte Tafel! :-(

Nehmt mich bitte nicht zum "Vorbild" und macht es nicht nach o_O ich bin ein Loser... zumindest heute... aber im Grunde nicht nur heute, wäre ich es nicht, wäre ich nicht total adipös...

Kleiner Einkauf...

Habe heute früh schon einiges erledigt, und habe auf dem Heimweg beim Edeka angehalten, weil ich etwas besorgen musste (non food).Da ich nichts mehr Herzhaftes (Gesundes ;-) ) im Schrank habe und es mich beim Vorbeigehen aus dem Regal so angelacht hat, habe ich mal was Neues aus dem Edeka-Sortiment mitgenommen... ich denke, es geht in Richtung libanesisches Essen? Falafel und Taboulé...

Ich stehe zwar eigentlich total nicht auf so Couscous etc.-Gedönse, aber vielleicht habe ich einfach aufgrund mangelhafter Zubereitung ;-)) da keine Erfahrung mit diesen Nahrungsmitteln noch keinen Gefallen dran gefunden, und es schmeckt mir, lecker zubereitet, doch noch... !? *surprise...

Leider (muss ich so sagen), habe ich mir auch eine Tafel "Dunkle Nougat"-Schokolade (vegan und fairtrade, von Vivani) mitgenommen... und die gab es zum "Frühstück" o_O (okay, steinigt mich, ich hab's verdient... !).Ich weiss nicht, ob ich die Vivani-Tafel "bereue" oder nicht... ich hätte auch gut dran vorbeigekonnt, ich habe sie nicht "gebraucht"... aber ich wollte sie gerne haben... als Seelenstreichler...

Neuer Tag... neues Glück^^ (usw.)

So, bin zwar immernoch traurig heute früh, tief geschlafen, furchtbar geträumt... alptraumhaft.Unsanft durch den Wecker aus den (Alp) Träumen gerissen worden... und ohne drüber nachzudenken in der Früh schon ein paar Tränchen verdrückt, ABER heute ist ein neuer Tag... neue Chance, neues Glück, blaa... ^^

Und heute wieder gesundes Essen... habe noch Physalis, Joghurt, Tofu,... Sachen, die ich allmählich auch mal essen sollte, damit sie nicht letztendlich wie die beiden Avocado enden, die ich dann irgendwann entsorgen musste...

Habe am Wochenende gar keinen Tee getrunken, nur Kaffee und Wasser... werde ich aber heute wieder machen ;-)

Hatte gestern, am Sonntag, so viel zu tun, dass ich immernoch nicht dazu gekommen bin, die Batterien für die Waage rauszukramen oder sonst irgendwas Privates zu erledigen... :-/ muss ich machen... Wiegetag ist schon überfällig^^...  oder ziehe ich es jetzt durch bis kommendes Wochenende und hab' dann ENDLICH mal mindestens 129,x kg oder weniger auf der Waage!?? Endlich runter von der nervigen 13x,x kg... !?

Eßtagebuch, So 24.8.2014 (Ergänzung)

Habe mir heute Abend kurz vor knapp, bevor der "Italiener" geschlossen hat, eine Pizza Margherita geholt (vegan natürlich!).War meine Medizin... mir geht es heute nicht gut.Bin unglaublich traurig, habe Seelenschmerzen, mir ist innerlich kalt... und ich bin heute aus persönlichen Gründen, die aber nichts mit meiner Gewichtsabnahme zu tun haben, frustriert, deprimiert...

Hoffe, morgen gibt es einen besseren Tag... werde mich jetzt erst mal für ein paar Stunden schlafenlegen, die Nacht ist wieder kurz.Muss morgen früh raus.Und meine Träume momentan sind heftig und nicht schön...

Eßtagebuch, So 24.8.2014

Heute Nachmittag habe ich mir die restlichen Tapas vom gestrigen Geschäftsessen warm gemacht, die ich eingepackt bekommen habe.

Eßtagebuch, Sa 23.8.2014

Heute hatte ich ein Geschäftsessen, deshalb habe ich heute ansonsten auch nichts gegessen.Habe ja sämtliche Geschäftsessen indes schon quasi eingestellt, aber so "alle Jubeljahre mal" komme ich nicht drumherum.Waren bei unserem Italiener, und ich hatte eine kleine Spinatpizza (V natürlich) und verschiedene vegane Tapas.Rest des Tages habe ich gearbeitet, die Batterien für die Waage rauszukramen, habe ich zeitlich immernoch nicht geschafft, und ich werde jetzt gleich wohl ins Bett fallen...

Heute im Supermarkt...

Heute im Supermarkt an der Kasse, Ehepaar mit zwei süßen kleinen Buben vor mir... sicherlich lieben die Eltern ihre Kinder... und stopfen doch nur krank machenden Müll in die Kinder rein... Zucker ohne Ende, Tierkadaver, tierliche Menstruationsproduke und Muttermilch für Kälber und "Lebensmittel" daraus...

Habe mir die beiden kleinen Buben und die Eltern lange angeschaut... nachdenklich... das war keine Familie aus der Unterschicht, die alle Klischees dahingehend erfüllt... das war eine Familie aus der unteren Mittelschicht... Menschen, die äusserlich auf sich achten, das hat man gesehen... Eltern, die ganz sicher ihre Kinder lieben... und die sicherlich Fernsehen schauen, Zeitung lesen, Internet haben... ich verstehe das einfach nicht :-(

Natürlich kann einem mal ein "Fehlkauf" passieren, und man kann auch mal eine "Naschsünde" begehen... ich habe letztens auch versehentlich Hunde-Leckerlis gekauft, die Zucker enthalten... aber das, was da auf dem Band vor mir liegt, ist wirklich NUR Dreck!!!! Meine Hunde werden seit Jahren wesentlich gesünder ernährt als diese armen Kinder... !!!! Unfassbar... ich verstehe es einfach nicht, und beinahe hätte ich die Leute angesprochen... habe da aber letztenendes nicht die Kurve bekommen, zumal ich auch in Eile war und meinen Hund im Auto hatte, und ich mir die Reaktionen auch schon denken konnte...

Habe mich so in den Hintern gebissen, dass ich keine ProVegan Broschüre dabei hatte... die hätte ich am allerliebsten freundlich und kommentarlos zu den Sachen auf's Band gelegt... werde künftig immer eine einstecken haben!

Die armen Kinder... :-((

Siehe auch: http://www.provegan.info/de/infothek/kategorie/vegane-kinderernaehrung/

Grundsätzliches zur veganen Ernährung

Ist eine vegane Kost eine Mangelernährung?
Mangelt es Veganern an wichtigen Nährstoffen, auch wenn sie genügend Vitamin B12 aufnehmen?

Ernährungslaien und Ernährungsbetrüger behaupten gebetsmühlenartig, dass es Veganern an Protein, Folsäure, Eisen und Kalzium mangeln würde. Professor Dr. Campbell hat dazu eine Tabelle (aus China Study, S. 247) erstellt, um die reinen Fakten für sich sprechen zu lassen.

Verglichen wurden der Nährstoffgehalt von 500 kcal pflanzlicher Nahrungsmittel (gleiche Anteile von Tomaten, Spinat, Bohnen, Erbsen und Kartoffeln) mit dem Nährstoffgehalt von 500 kcal tierlicher Nahrungsmittel (gleiche Anteile von Rind-, Schwein- und Hühnerfleisch sowie Vollmilch). Die Fakten entlarven die Ernährungsbetrüger sofort:

Protein

Fast exakt der identische Gehalt an Protein in Pflanzenkost und Tierkost! Zudem zeigen die Studien, dass tierliches Protein gesundheitsschädlich und pflanzliches Protein gesundheitsförderlich ist!

Folsäure

ist fast ausschliesslich in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. (Jetzt wissen Sie auch, warum Schwangeren und Babys die zusätzliche Einnahme von Folsäure als Nahrungsergänzung empfohlen wird: Weil in Wirklichkeit die gesundheitsgefährdende omnivore Ernährung eine Mangelernährung ist!)

Eisen

In pflanzlichen Nahrungsmitteln ist sehr viel Eisen enthalten. Wenn Sie Fruchtsäfte mit Vitamin C zum Essen trinken, können Sie die Resorption von Eisen sogar noch steigern. Es stimmt zwar, dass tierliches Hämeisen besser resorbiert wird, allerdings weisen einige Studien auf eine gesundheitliche Gefährdung durch zu viel Hämeisen hin! Eisenmangel wird übrigens in der Regel durch zu hohe Blutverluste verursacht und nicht durch die Ernährung!

Kalzium

In einer abwechslungsreichen pflanzlichen Ernährung ist sogar besonders viel Kalzium enthalten! Damit nicht genug: Das in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthaltene Kalzium hat sogar eine bessere Bioverfügbarkeit. Die gesundheitsgefährdenden Aussagen der Ernährungsbetrüger werden auch perfekt als „die Milchlüge“ zusammengefasst. Milch enthält tatsächlich auch viel Kalzium, aber Milch und Milchprodukte wegen Kalzium zu konsumieren, ist genauso dumm, als wenn man Giftpilze wegen der darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe verzehren würde.

In meinem Ernährungsseminar weise ich bei der Besprechung der einzelnen Nährstoffe nach, dass bei einer abwechslungsreichen veganen Ernährung kein Mangel auftreten kann:

http://www.provegan.info/index.php?id=97&L=0

Die Fakten zeigen eindeutig auf, wie krass die Ernährungslaien und Ernährungsbetrüger lügen und manipulieren. Studien belegen, dass selbst eine ungesunde vegane Ernährung meistens immer noch gesünder ist als eine omnivore Ernährung. Trotzdem lohnt es sich, besser eine gesunde vegane Ernährung durchzuführen, so wie sie von Prof. Dr. Campbell, Dr. Esselstyn und mir empfohlen wird. Damit jeder sofort erkennt, wie eine gesunde vegane Ernährung und damit die gesündeste Ernährung überhaupt ausschaut, habe ich die 7 Hauptregeln einer gesunden veganen Ernährung für die Praxis zusammengefasst und die Website www.VeganGesund.info konzipiert. So kann jeder sofort eine gesunde vegane Ernährung im Alltag ganz einfach umsetzen.

 

Autor: Dr.med. Ernst Walter Henrich

Auf die Hülsenfrüchte, fertig, los... ! :-))

Habe eigentlich einen Faible für Hülsenfrüchte, aber esse sie leider viel zu wenig.Sind ja supergesund... genaugenommen sind Hülsenfrüchte ja schon irgendwo Superfoods...

Bin aber kein Freund von getrockneten Hülsenfrüchten, obwohl ich quasi mit unserem genialen orientalischen Supermarkt "nebenan" an der Quelle sitze ;-) und man dort säckeweise köstliche verschiedene Hülsenfrüchte für wenig Geld bekommt...

(hatte mal versucht Hummus aus getrockneten Kichererbsen (selbst eingeweicht und auch noch abgekocht) selber zu machen, und es war dermaßen ekelhaft, dass ich die Mixtour entsorgen musste... nachdem ich dann noch mal rote Linsen eingeweicht und gekocht, und mir vor Ekel ca. 2 Tage so was wie "Magen-Darm" dabei geholt hatte, weil ich es einfach so widerlich fand, rühre ich keine getrockneten Hülsenfrüchte mehr an)

Kaufe nur Hülsenfrüchte in Dosen bzw. am liebsten eigentlich im Glas... die mag ich supergern!

Viele Sorten bekommt man aber in unserem orientalischen Supermarkt nur in der Dose, Vorteil auch in kleinen Dosen, Gläser sind immer gross, für mich oft zu gross,... aber seit Wochen (mindestens ;-) ) mache ich einen Bogen um die leckeren Hülsenfrüchte in den Dosen, obwohl es wirklich eine riesige Auswahl gibt, die "eßfertig" ist, weil ich keinen gescheiten Dosenöffner habe, und Dosen öffnen bei mir immer (im wahrsten Sinne des Wortes ;-) ) zum Krampf mutiert ist...

Aber nun habe ich endlich einen neuen... Dosenöffner!! :-))

Sich, wenn's mal schnell gehen muss, 'ne kleine Dose Bohnen aufzumachen, ist sicherlich besser und gesünder, als Sandwiches, Brötchen oder Laugencroissants zu futtern... ! Im Gegensatz zu Obst (vielleicht mal abgesehen von Bananen) sättigen Hülsenfrüchte ja auch viel mehr...

Werde mir mal einen kleinen Vorrat anlegen ;-)

Adé "Rescue-Tropfen" ;-) und leider auch Avocados...

Meine "Rescue-Tropfen" (der gute Tropfen ;-) ) kann auch in die hinterste Ecke vom Schrank wandern...^^ mache ich mir im Winter vielleicht einen Glühwein draus ;-)

Habe meinen "Rettungsanker" bislang nun doch nicht benötigt... abgesehen von einem Rotwein-Piccolo... die heftigsten Seelen-Schmerzen sind überstanden.Besonders schlimm war es nach dem plötzlichen Tod meiner kleinen Hundemaus und vor dem sich jährenden Todestag meines Mannes... das war auch die heftigste Zeit binge eating mässig...

Danach ging es wieder besser... es vergeht kein Tag in meinem Leben, an dem ich nicht um meine Lieben weine und meine Familie vermisse, aber es kommt auch wieder positive Energie und Freude.

Mein neuer Hund aus dem Tierheim ist ein ganz, ganz toller, lieber, wundervoller Kerl <3 und er macht mir sehr viel Freude.Ich bin glücklich, dass ich ihn habe...

Für so einen kaputten Binge Eater wie mich steht und fällt wirklich alles mit dem seelischen und mentalen Zustand... manchmal wünschte ich, ich wäre ein wenig "verkopfter"...


Leider habe ich in meinem Chaos aus Kartons nicht nur die beiden Weinflaschen wiedergefunden (hatte sie schon vergessen ;-) ), sondern auch zwei Avocados, auf die ich mich eigentlich gefreut hatte, aber die ich dann vergaß und nun wegwerfen kann...

Werde am Wochenende auch mal meine Küchenschränke und meinen Kühlschrank ausmisten...

BMI Body Mass Index

Mein BMI lag Mitte April, als ich begonnen habe abzunehmen, bei 52.1.Aktuell liegt er bei 47.8.Vor meiner Gewichtszunahme hatte ich einen BMI von 25.5 (ab 25.0 hat man laut BMI Rechner "Übergewicht", aber darüber würde ich gern noch mal mit dem Rechner diskutieren ;-)) ). Der BMI bei meinem angestrebten Gewicht von 65 kg bei meiner Körpergrösse von 168 cm liegt bei 23.0.

[Ich war nie schlank, empfand mich jedoch mit einem BMI von 25,5 nie als "übergewichtig"... werde die Tage mal Fotos von früher von mir hochladen ;-) ]

Eßtagebuch, Fr 22.8.2014 (Ergänzung)

Heute Abend gab's beinahe das gleiche wie am Mittag (bzw. früher Nachmittag war es ja schon) ;-) 3 kleine Vollkornsandwiches mit Bärlauchcreme, Salatgurke und Räuchertofu.

Bin leider noch nicht dazu gekommen, nach meinen Batterien für die Waage zu suchen, und werde das auch auf morgen vertagen^^ da ich jetzt noch einiges an Papierkram abzuarbeiten habe, der dringend mal weg muss, und auch die Wohnung noch ein bischen Ordnung vertragen kann ;-)) zudem bekomme ich heute auch schon recht früh die nötige Bettschwere, wie ich jetzt schon allmählich merke...

Eßtagebuch, Fr 22.8.2014

Hatte am Nachmittag 3 kleine Vollkornsandwiches mit Salatgurke und Räuchertofu, und dünn mit Zwiebelschmelz bzw. Vayonnaise bestrichen.

Waage

Möchte mich heute unbedingt wiegen.Leider spinnt meine Waage ein bischen und fängt ständig an, mit mir zu diskutieren... ^^ ich kann mir da jetzt von mehreren Wiege-Ergebnissen, die um die 2 kg variieren eines aussuchen lol (okay, ich nehm' dann das niedrigste :P ;-)) ).Nee, im ernst... da muss wohl 'ne neue Batterie rein! Habe aber noch irgendwo eine liegen, muss ich mal rauskramen und auswechseln... aktuelles Gewicht kommt also klein bischen später ;-)

Eßtagebuch, Do 21.8.2014 (Ergänzung) hahaha :-))

Oh man, gibt's nicht :-))) hab' mich voll selbst getriggert durch das Vollkornsandwich, das für morgen angedacht war lol ... und dann um Mitternacht noch HUNGER bekommen! lach

Also, hatte vorhin noch 2 kleine Sandwiches mit Zwiebelschmelz, Salatgurke und Räuchertofu.

Waren aber wirklich kleine Teile, umgangssprachlich "was für den hohlen Zahn" ;-)) habe auch noch bischen Hunger... aber gehe jetzt schlafen!

Weiss gar nicht mehr, wann ich zuletzt 'ne Salatgurke hatte... muss schon Jahre her sein?!! Mhmmm, schmeckt echt lecker frisch.. Gurkensalat wäre auch was Feines!

Heute kein Eßtagebuch-Nachtrag ;-)

Heute gibt es keine Eßtagebuch-Ergänzung... ^^ war heute quasi den gesamten Tag über unterwegs, und da war essen kein Thema ;-) jetzt, um kurz vor Mitternacht, werde ich auch nichts mehr essen, und mein Hunger hält sich erstaunlicherweise absolut in Grenzen, obwohl ich heute noch nicht mal dazu gekommen bin, meinen grünen Tee zu trinken...

Ich spüre deutlich, dass mein Bauch schwindet, wenn ich ihn anfasse, und mein Rock sitzt auch über dem Bauch absolut locker (Jeansstoff!).Bin morgen auf das Wiege-Ergebnis gespannt... wäre wirklich irritiert, wenn ich nicht mindestens 1 kg runter hätte... surprise, surprise.

War heute auch in einem Lebensmittelgeschäft, und habe es geschafft, mit nur 3 Teilen rauszugehen :-) obwohl ich keine Einkaufsliste zum "dran Festhalten" dabei hatte und eigentlich auch gar keine Ahnung, was ich für morgen kaufen wollte ;-) wusste nur, es soll irgendwas Herzhaftes für den morgigen Tag sein... "süß" habe ich ja noch genug... Joghurt, Obst,...

Morgen wird es also Vollkornsandwiches mit Räuchertofu und Gurke geben :-))

Bauch, Rockbund, Abnahme, Waage...

Ich spüre gerade deutlich, dass ich abnehme... vor allem um die Hüfte rum und am Bauch, aber auch im Rücken.Wie man auf dem Foto mit meinem Startgewicht (rechts oben) sieht, sind das ja auch die Körperpartien, an denen ich am meisten zugesetzt habe bei meiner Gewichtszunahme... (in Relation zu meinem Gewicht, habe ich an den Beinen und am Po ja gar nicht so viele Kilos, worüber ich auch echt froh bin).Und ich spüre allmählich auch, dass mein Lieblingsrock im Bund weit wird.Das fühlt sich ziemlich gut an ;-) ich weiss also, ich nehme ab.Naja, geht ja eigentlich auch nicht anders, wenn man sich meine Eßtagebücher mal anschaut... nehme täglich weniger Kalorien zu mir als ich benötige um mein Gewicht zu halten, selbst wenn ich mal Backwaren oder so esse!

Dennoch habe ich mich heute früh richtig erschrocken, als ich mich noch im Halbtran mal rasch auf die Waage gestellt habe (allerdings noch vor meiner Morgentoilette).Denn das Ergebnis war das gestrige, und das kann echt nicht sein... zumal ich sehe und spüre, dass ich am Bauch ein bischen abgenommen habe.

Naja, eigentlich wollte ich mich ja auch erst morgen wieder wiegen ;-) bin also morgen auf mein Wiege-Ergebnis gespannt...^^

Eßtagebuch, Do 21.8.2014

Das war mein Mittagessen :-) es gab auch noch ein Laugencroissant, aber das hat es nicht mehr mit auf's Foto geschafft, weil ich einen Bärenhunger hatte!^^

Ich hatte mich für dieses Brötchen entschieden, weil ich glaubte, das sei vielleicht ein etwas "gesünderes" Brötchen als die normalen Weissmehlbrötchen, aber so wie ich das sehe, ist es eigentlich genau das gleiche, bloss etwas krosser und in anderer Form als die "normalen" Brötchen... o_O (und doppelt so teuer!)

Hatte mir noch eine Hummus-Trilogie :-) aus dem Rewe gekauft (scheint gefragt zu sein, war die letzte Packung) und wollte heute eigentlich dazu Naturreis mit Kidneybohnen machen.Habe ich noch im Schrank, und mal wieder ein bischen was Gesundes, Nährstoffreiches essen... aber leider hat mir heute früh einfach die Zeit gefehlt, um in der Küche zu hantieren, so habe ich mir schnell was beim Bäcker gekauft, auf dem Rückweg von unserer Hunderunde.

Eßtagebuch, Mi 20.8.2014 (Ergänzung)

So, hatte als "Abendessen" den letzten Muffin (V) mit ca. einem TL Tahin bestrichen :-) und nun gehen wir wieder über zum "Ernst des Lebens" ;-)) zur gesunden Ernährung! Genug genascht!

Eßtagebuch, Mi 20.8.2014 (Ergänzung)

Am Nachmittag hatte ich ca. 80-90 g von dem köstlichen Philosophen Tofu und ca. 10 grüne Oliven mit Paprika drin :-)

Eßtagebuch, Mi 20.8.2014

Neuer Tag, neues Glück... :-) etc. pp. ;-)) ^^ zum Frühstück gab's einen Schoko-Muffin ;-) (habe mir gestern ja einen kleinen Vorrat mitgenommen, als ich in dem veganen Café war ;-) an veganes Gebäck ist ja nicht sooo leicht heranzukommen, wenn man es kaufen und nicht selbst backen möchte).

Übermorgen (Freitag) wieder Wiegetag :-) bin schon hibbelig und freue mich... ^^

Eßtagebuch, Di 19.8.2014 (Ergänzung)

Hatte soeben, am späten Abend, noch ca. 10 grüne Oliven mit Paprika gefüllt und ca. 60 g oberköstlichen mhmmmm yummie... (komme schon wieder ins schwärmen ;-)) ) Lord of Tofu "Philosophen Tofu"... sooo was von unglaublich köstlich ;-) erinnert an einen sehr feinen, zarten mediterranen Feta...

Grüner Tee

So, habe nun meine zweite Kanne Grüntee intus :-) eine dritte folgt heute Abend mindestens auch noch^^ aber ich stelle fest, dass mein Körper sich entweder nun an den grünen Tee gewöhnt hat, oder dass die beiden Sorten, die ich heute ausprobiert habe ("8 Schätze des Shaolin" und "Dao Ren Feng") nicht so "reindotzen" wie die beiden Sencha's, die ich bis gestern genossen habe :-) (vor allem der "Ewiges Leben" hatte stark getrieben)... spüre natürlich schon einen Unterschied, wie wenn ich keinen Grüntee trinke, aber besonders harntreibend sind entweder die beiden neuen Sorten nicht, oder es gibt nach ein paar Tagen so etwas wie eine Gewöhnung... !?

Eßtagebuch, Di 19.8.2014 (Ergänzung)

Habe am Nachmittag den Rest Hummus, ca. 80 g noch ausgelöffelt :-) und nun geht's in die erste "Sencha-Runde" dieses Tages :-))

Wiegetage :-)

Habe mir heute morgen schon überlegt, dass ich in dieser Woche nur noch 2 Wiegetage machen möchte :-) auch wenn es mir zugegeben momentan schwer fällt, nicht täglich auf die Waage zu steigen^^ (oder am liebsten mehrmals täglich lol ;-)) )...

Werde am Freitag noch mal drauf steigen (huuh, 3 lange Tage noch!! :P ;-) ), und hoffe dann sehr, dort die 132,x kg zu sehen, und dann am Sonntag (eigentlich regulärer wöchentlicher Wiegetag ;-) ) noch mal, und hoffe, dass ich dann ein Gewicht irgendwo zwischen 130-131 kg haben werde... in  diesem Sinne: let's go!! :-)))

Neues Tee-Sortiment :-)

War heute in einem richtig tollen Teeladen und habe neuen grünen Tee gekauft, denn mein Sencha Ingwer-Zitrone geht allmählich auch zur Neige.Sehr nettes, längeres Gespräch dabei geführt mit der Ladeninhaberin über Tierschutz und Tierrechte, und gleich vor Ort noch eine Petition unterzeichnet gegen die Tötung der Strassenhunde in Rumänien...

Da ich momentan einen Faible für grünen Sencha habe, probiere ich nun mal drei neue Sencha-Sorten aus :-) Freue ich mich schon drauf...^^

Eßtagebuch - Wochenübersicht 19.-26.8.2014

19.8.2014

Mittags:
1 kleinen Rübli-Vollkorn-Muffin (V) + 2 Laugencroissants mit Hummus und Zwiebelschmelz

Nachmittags:
ca. 80 g Hummus

Später Abend:
ca. 10 grüne Oliven mit Paprika gefüllt + ca. 60 g Philosophen Tofu


20.8.2014

Morgens:
1 Schoko-Muffin (V)

Nachmittags:
 ca. 80-90 g Philosophen Tofu und ca. 10 grüne Oliven mit Paprika drin

Abends:
1 Muffin (V) mit ca. einem TL Tahin


21.8.2014

Mittags:
1 Brötchen und 1 Laugencroissant mit 210 g Hummus (3 verschiedene Sorten)

Nachts:
2 kleine Vollkornsandwiches mit Zwiebelschmelz, Salatgurke und Räuchertofu


22.8.2014

Nachmittags:
3 kleine Vollkornsandwiches mit Salatgurke und Räuchertofu, und dünn mit Zwiebelschmelz bzw. Vayonnaise bestrichen

Abends:
3 kleine Vollkornsandwiches mit Salatgurke und Räuchertofu, mit Bärlauchcreme bestrichen


23.8.2014 

Später Nachmittag:
1 kleine Spinatpizza (V) und Tapas


24.8.2014 

Nachmittags:
Tapas (Reste vom Essen gestern)

Spätabends:
1 Pizza Margherita (vegan)


25.8.2014

Morgens:
eine Tafel Vivani Schokolade (Dunkle Nougat) vegan, 100 g

restlicher Tag:
grosse Tapas-Platte und türkisches Gebäck... :-/


26.8.2014

Vormittags:
restlichen Tapas von gestern...

Restlichen Tag über alles mögliche in mich hingestopft + spätabends eine grosse Pizza (v) mit Tzatziki (v)

Eßtagebuch, Di 19.8.2014

Heute gab es am Mittag ein "verspätetes Frühstück" :-) opulent ;-) und mega lecker... und mit bestem Gewissen! Es tut heute meiner Seele gut... was morgen ist, weiss ich nicht.Ich habe meine Ernährung und mein Binge Eating Disorder momentan wunderbar im Griff, und die täglichen Gewichtsabnahmen beflügeln mich :-))  mein Frühstück war nicht wirklich das, was man unter gesunder Ernährung versteht... aber auch das ist nicht schlimm und vollkommen in Ordnung, denn ich taste mich an eine gesunde Ernährung heran, und beginne sie auch zu geniessen... aber ich möchte nun nicht auf Teufel komm' raus Salatzeugs, Obst & Co in mich reinfuttern, nachdem ich jahrzehntelang mit gesunder Ernährung so gar nichts am Hute hatte, und es für mich vollkommenes Neuland ist... ich möchte gesunde Ernährung geniessen und schätzen lernen... das geht aber nicht "auf Knopfdruck"! :-)

Ich versuche, immer mehr gesunde Nahrungsmittel in meine Ernährung einzubauen, und ungesunden Krams immer mehr wegzulassen... am Ende möchte ich im Grunde ganz aus der "Zucker-Öl-Falle" raus... aber erst mal muss ich "lernen", was ich dann "überhaupt noch essen kann", da diese gesunden Nahrungsmittel mir absolut nicht vertraut sind...

Vorhin hatte ich aus einem kleinen veganen Café einen kleinen (wirklich kleinen! ;-) ) Rübli-Muffin... mit Vollkorn, Rüben und einem süßen Guß, mit Ahornsirup gesüßt und 2 eher kleine Laugencroissants (nicht die grossen von der Rewe-Bäckerei, die ich gestern hatte), bestrichen mit etwas Hummus und veganem Zwiebelschmelz (abwechselnd, nicht zusammen ;-)) ).

Leider habe ich keine Fotos gemacht, da ich einen Bärenhunger hatte :-) als ich von meiner Erledigungstour heim gekommen bin, und erst mal was essen wollte, nachdem ich Hundi Essen gemacht hatte!

Yes, it rulez!!! :-))) (sooo geil!)

Ich freu mich, ich freu mich... !!! :-))) schon wieder ist annähernd ein Kilo gepurzelt seit gestern :-)) genaugenommen 700 g ;-)

ehrlich, es ist sooo geil, und fängt jetzt an, so einen Spass zu machen^^...

Hammertolles Wiege-Ergebnis! 135,3 kg :-))) schön! und das Tolle ist, morgen werde ich 134,x wiegen freu...

okay, werde später mal mit 'nem feuchten Lappen über meine Waage wischen ;-)

Nachtschicht :-)

Nachtschicht läuft... alles andere auch ;-) spätestens nach der ersten Kanne Sencha ;-)) bin nun schon bei meiner zweiten Kanne angekommen, also beim Level "Vitalitätsbonus" ;-))

Bin wirklich gespannt auf mein morgiges (naja, genaugenommen heutiges ;-) ) Wiege-Ergebnis... momentan habe ich richtig Spass dran, mich täglich zu wiegen, und nicht nur wie ursprünglich angedacht, ein Mal wöchentlich, weil sich derzeit täglich was zum Positiven "tut"...

Eßtagebuch, Mo 18.8.2014 (Ergänzung)

Hatte soeben die restlichen Heidelbeeren, ca. 50 g und eine frisch aufgebrühte Kanne vom "Zaubertrunk" ;-) (grüner Sencha) steht neben mir... dann gibt's nun heute für den "verpennten Tag" ' ne Nachtschicht ;-))

Morgen beginnt auch schon wieder eine neue Eßtagebuch-Wochenübersicht... :-)

Schlaftag...

Ach mensch, habe heute einen totalen Schlaftag gehabt... war am Nachmittag total groggy und musste mich mal 'nen Moment hinlegen... sind dann ein paar Stunden draus geworden, bis zum frühen Abend, aus dem "Moment"... war irgendwie mental so "matsch".

Erlauben konnte ich mir das eigentlich nicht, denn nun habe ich noch einen Berg Arbeit vor mir, den ich nun zum Abend hin erledigen muss und in die Nacht rein... naja, so what.Wird zu irgendwas gut gewesen sein ;-)

Dafür hab' ich jetzt Hunger und hätte am liebsten 'nen Muffin ;-)) werde ich mir aber selbstverständlich tunlichst verkneifen ;-) und nachher bischen Obst essen... paar Physalis, und die restlichen Heidelbeeren aus dem Kühli müssen auch mal weg...

Möchte morgen früh auf der Waage eine 135,x (kg) sehen... ^^ und bin jetzt einfach mal guter Dinge, dass ich sie sehen werde ;-) wenn ich dann immernoch Lust auf 'nen Muffin habe, werde ich mal schauen, dass ich mir eventuell einen organisieren kann aus dem Veganz oder von meiner veganen Muffinbäckerfreundin... aber das überlege ich mir ggfs. morgen :-)

Eßtagebuch, Mo 18.8.2014 (Ergänzung)

Am Mittag hatte ich ca. 100 g grüne Oliven mit Paprikapaste drin :-)

Eßtagebuch, Mo 18.8.2014

Sooo, Hunger und Appetit gestillt ;-) muss mich nun auch mal vom PC lösen^^, da jeden Moment die Handwerker klingeln werden...

Habe mir beim Rewe was ganz Leckeres organisiert ;-) eine Hummus-Trilogie, die köstlich geschmeckt hat... dazu grüne Oliven mit Paprika gefüllt, richtig schön bitter, und beim Bäcker 2 Laugencroissants.

Für meine derzeitigen Eßverhältnisse war das wirklich ein opulentes Frühstück, aber ich hatte da einfach Lust drauf, und ich denke, das muss auch mal drin sein ;-) es ist ja nur ein Frühstück!

Hunger!

Habe heute morgen ehrlich einen tierischen Hunger... !! Gestern kaum was gegessen, und habe heute deshalb schon in aller Herrgotts Frühe "ein Loch im Bauch" ;-))

Werde mich jetzt auch in Bälde auf Nahrungsbeschaffung machen, sonst werde ich mißlaunig^^

Die kleine Raupe Nimmersatt ist auch schon wach und krabbelt durch meinen Bauch und hat mir schon lautstark einen Guten Morgen-Gruß mit auf den Weg gegeben ;-)

Habe total Lust ("Appetit") auf was Herzhaftes, und werde mir jetzt gleich ein kleines Frühstück besorgen... meine Küche ist momentan leider nicht nutzbar, da total zugestellt und spülen muss ich ausserdem, um ein bischen Platz zu haben (grosse Wohnküche, aber kaum nutzbare Fläche wegen kleiner Küchenzeile...).Habe auch keine Zeit, da jetzt irgendwas zu machen, da heute sehr, sehr viel Arbeit auf mich wartet, und bis kurz nach 8 Uhr muss ich auch mit dem Hund draußen gewesen und wieder retour sein, da um spätestens 8.30 Uhr heute die Maler vor meiner Tür stehen und endlich meine "Wasserschaden-Wand" fertig machen... also, allez-hopp!^^

Muss schauen, was ich mir schnelles Veganes zum Frühstücken besorgen kann... werde berichten! ;-)

Yes! :-) und wieder sind ein paar hundert Gramm gepurzelt...^^

Guten Morgen, liebe Gemeinde! :-) neuer Tag, neues Glück ;-) neues Gewicht...^^

Auch heute habe ich wieder ein paar hundert Gramm weniger als gestern, was mich natürlich sehr freut.

It rulez'... ;-)) sehr schön!

Heute sind es bislang "nur" 300 g weniger als gestern, obwohl ich gestern kaum etwas gegessen habe, aber das wundert mich nicht mal wirklich, denn "mein Tee" hat mir über tags gefehlt... das grüner Tee trinken macht ganz schön was aus, denke ich mal!

Hatte dann am späten Abend noch eine Kanne grünen Sencha getrunken, aber eigentlich nur mit dem Effekt, dass ich heute Nacht noch mal aufstehen musste um für kleine Königstiger zu gehen ;-) und in der Früh dann auch gleich wieder... die Wirkung vom grünen Tee spüre ich auch immer erst nach der ersten Kanne, also man sollte definitiv mehr als eine Kanne davon trinken.

Da ich heute schon um 5 Uhr aufgestanden bin, und meine Verdauung noch keine Gelegenheit hatte, ebenfalls wach zu werden ;-) denke ich, geht da heute auch noch ein bischen was gewichtsmässig.Aber ich stelle mich nun erst morgen wieder auf die Waage... wir wollen es ja nun nicht übertreiben, und um jedes Gramm zocken ;-)) der Weg der vor mir liegt, ist schliesslich noch lang genug^^

Werde mich morgen früh wieder wieder, und rechne dann leger damit, dass ich dann ca. 1 kg weniger haben werde als heute... surprise, surprise ;-)

Auch heute durfte ich somit meinen Gewichtsticker wieder ein kleines bischen nach vorne schubsen ;-)
 

Tea time

Heute war dermaßen Zeitknappheit angesagt, dass ich nicht mal dazu gekommen bin, meine 2-3 Kannen Grüntee zu trinken^^... hole nun aber wenigstens noch 1-2 Kannen am Abend nach ;-)

Der "Ewiges Leben" :-))) Tee ist nun verbraucht, er hat also nicht ewig "gelebt" ;-) und ich trinke jetzt einen grünen Sencha mit Ingwer und Zitrone.Auch fein ;-)

Eßtagebuch, So 17.8.2014

Am späten Nachmittag habe ich mir mit meinem Hund einen Block Räuchertofu geteilt^^ -> von dem ich aber weniger abbekommen habe, weil er schneller essen kann als ich und es ihm geschmeckt hat ;-))

also ca. 75 g Räuchertofu für mich, pi mal Daumen :-))

Am Abend habe ich mir eine Schale Müsli mit Sojamilch naturell und Heidelbeeren und Bromberren drin gemacht...

Hätte sooo gerne ein Stückchen Gemüse-Quiche :-)) seufz... aber hatte einfach heute noch keine Zeit dazu, ein neues Quiches zu machen... vielleicht mache ich es heute Nacht für morgen.Habe einfach Lust auf ein bischen was Herzhaftes... Pizza & Co haben dennoch heute für mich absolut keine "Gefahr" bedeutet ;-) binge eating mässig ist momentan alles in trockenen Tüchern, worüber ich wirklich sehr, sehr froh bin, so dass ich mich gut auf meine Ernährung konzentrieren kann...

Mein Gemüse-Quiche :-(( *heul

Oh manno... :-( mein Backöfchen ist irgendwie defekt, und lässt sich nicht mehr komplett abschalten... leider ist mein leckeres Gemüse-Quiche, das ich am späten Abend noch gemacht und über Nacht im Backofen habe stehenlassen, nun ausgedörrt... :-((( ist so knüppelhart geworden, kann ich jemanden mit erschlagen... schade... hatte mich so auf ein Stückchen davon gefreut, als ich vorhin aufgestanden bin.

Naja, alles jammern hilft nix... dieses -vormals bestimmt sehr leckere- Quiche hat leider nur noch eine einzige Funktion... ab in die Tonne damit.Bin ich echt schon bischen geknickt, muss ich ehrlich zugeben... naja, aber ich versuche es positiv zu sehen: nun weiss ich, dass das Öfchen nicht mehr so funktioniert, wie es sollte, und da ich das nun weiss, hat das ausgedörrte Quiche vielleicht einem möglichen Wohnungsbrand vorgebeugt ;-) ... habe noch bischen Spinat und Karotten da, leider keinen Spargel mehr, und auch noch Tofu und Räuchertofu, der mit drin war, und werde mir dann im Laufe des Tages wohl ein neues Gemüse-Quiche machen...

Abnehm-Parcours :-)

Heute habe ich nach längerem (genaugenommen nach vielen Wochen ;-) ) mal wieder ein aktuelles Bildchen für meinen Abnehm-Parcours...^^

(meinen kompletten Abnehm-Parcours findet Ihr in meinen Fotoalben)

Endlich kann ich den "Ball" wieder ein Stückchen voran rollen :-)) ...

noch ein paar Schrittchen über den Steg trippeln :-)) und den Ball runterrollen lassen... u 130 kg :-) schaffen wir noch in diesem Monat ;-) er hat ja auch noch ein paar Tage...^^

und dann ist es gar nicht mehr sooo weit, und allmählich schon überschaubar, dass ich mich von der Adipositas Grad III auf die Adipositas Grad II zubewege...

Okay, "paar Kilo" ;-) sind das schon noch, ca. 20 kg, aber man muss sich ja auch ein bischen motivieren, und mir scheint diese "Zwischenetappe" momentan gut erreichbar... ^^

Jaaa!!! Tschakka!!! :-))) (Wiegetag) - mein niedrigstes Gewicht! :-))

Und auch heute klopfe ich mir noch mal ganz doll auf die Schulter ;-))) weitere 600 g seit gestern sind runter! Juchhuu!!! :-)))

Heute habe ich mein niedrigstes Gewicht erreicht, seitdem ich die "Abnehm-Reise" begonnen und angefangen habe zu bloggen... 136,3 kg! Yes! Morgen werde ich also nicht mehr 136,x kg wiegen sondern bereits 135,x kg... oh wie schön! Das bringt wirklich Sonne in mein Herz!^^

In ca. zwei Wochen werde ich dann die 130,x kg gesprengt haben ;-) und so wie es ausschaut, werde ich noch in diesem Monat die 12x,x kg erreichen (129 kg oder 128 kg?), wenn es jetzt so weitergeht... das wäre ja sooo toll!!! :-)

Eßtagebuch, Sa 16.8.2014 (Ergänzung)

Hatte vorhin ca. 60 g Räuchertofu kalt "von der Hand" :-) so allmählich bekomme ich Hunger und sollte mal das Quiche vorbereiten und in den Ofen schieben... leide bloss immer etwas an Zeitknappheit, und habe da eigentlich auch momentan nicht wirklich die Zeit zu, aber besser ich schieb' das jetzt mal zwischendurch ein, bevor ich später noch auf komische Gedanken komme, weil ich Hunger habe, aber "nichts zu essen im Haus"...(sag' nur Pizzaservice oder so ;-)) )

Eßtagebuch, Sa 16.8.2014 (Ergänzung)

Am Nachmittag gab's ca. 50 g köstliche Physalis :-)

Grüner Tee :-)

Habe mich gerade mal ein bischen über grünen Tee belesen, und nun wundert mich nichts mehr... ;-)

Man sollte einfach öfter mal seinem Körper vertrauen^^ mich hat es in der ganzen Zeit, in der es nicht so rund lief, nach grünem Tee gelüstet...

Info grüner Tee (klick mich!)

Ich spüre, dass es (wieder) rund läuft ;-)) sobald ich die erste Kanne grünen Tee getrunken habe... das ist so der Zeitpunkt, wo ich eine Wirkung verspüre... ich werde irgendwie fitter und der Tee beginnt zu "treiben" ;-)

Pimp my blog :-))

So Ihr Lieben da draußen :-) da ich ja noch etwas länger "hier wohnen" werde :-)) habe ich mein Blog nun noch mal ein bischen gepimpt... Webseiten eingefügt, die mir am Herzen liegen (über den Veganismus und eine gesunde vegane Ernährung -> an der ich ja, zugegeben ;-), auch noch "bastel"...) und habe auch die lieben Blogfreunde aus meinem Vorgänger-Blog hierher "transportiert" und in die Blogrolls eingefügt, damit es für mich übersichtlicher ist... nun blogge ich hier auch schon etwas über einen halben Monat, und nach und nach wird es doch "wohnlich"... :-))

(nur mit den Fotos in Alben einfügen, ist es hier wohl ein bischen blöd, denn das muss ich extern machen, und da ich mich noch nicht so gut damit auskenne, fehlt mir oft die Zeit dafür... das werde ich dann demnächst mal machen, die Fotos aus meinen Blogposts auch in die Alben packen...)

Eßtagebuch, Sa 16.8.2014

Hundi und ich waren noch auf ein Käffchen bei meiner göttlichen Muffinbäckerfreundin :-) sie hatte keinen Muffin mehr in petto, hat mir aber aber während wir bei ihr in der Küche gesessen und gequakt haben, 2 kleine Mini-Muffins gebacken :-)) ist das lieb?^^ (die sind ja auch ruck-zuck innerhalb von ca. 10 Minuten fertig gebacken).Statt Zucker hat sie übrigens "Xucker" in den Teig gegeben, was für mich geschmacklich keinen Unterschied gemacht hat...

Habe die beiden Mini's vorhin daheim genüßlich zum Kaffee gefuttert... und jeden einzelnen Bissen (genüsslich^^) genossen ;-) Das war ganz fein, und mir geht es gut^^

Habe auch Tofu und Gemüse für mein Gemüse-Quiche eingekauft, aber das werde ich später zubereiten, viel später ;-)) weiss noch nicht mal genau, ob ich davon heute noch was essen werde, aber habe zumindest die Zutaten im Haus.Habe Spinat, Karotten und Spargel gekauft.

Eine Kanne vom köstlichen "Ewiges Leben"-Tee steht auch schon neben mir, und ich bin guter Dinge :-)

Sieht schick aus, der grüne Tee, nicht wahr? Mit lila Blütenblättern drin :-))

Glücklich... :-)

Bin gerade wirklich sehr glücklich über das Ergebnis auf der Waage :-) habe mich heut' früh spontan entschieden, mich zu wiegen, und nicht bis morgen zu warten (morgen werde ich mich aber auch noch mal auf die Waage stellen :-) ) hatte schon gespürt, gesehen und auch gefühlt (beim Zupacken in den Speck :-)) ) dass ich noch mal einiges abgenommen habe...^^

Ich denke, der grüne Tee hat es ganz schön in sich, dem habe ich das vor allem auch zu verdanken...

Hatte ich wohl richtig in Erinnerung, dass ich davon gut abgenommen habe :-)

Habe gestern 3 Kannen von dem grünen Tee getrunken, und er hat "getrieben" ohne Ende... selbst in der Nacht bin ich wach geworden, weil ich dringend auf Klo musste :-)) und das kenne ich normalerweise gar nicht... und heute früh musste ich auch als allererstes ohne Umwege mal dringend auf die Piipiibox :-)

Heute Nacht, als ich kurz im Bad war, hatte ich mit einem Mal einen wahnsinnigen Heißhunger auf 1 Blaubeer-Muffin! aber wiiie...!! Der schwebte quasi vor meinem geistigen Auge und ließ mich kaum mehr einschlafen, und da ich ja Heidelbeeren hier habe und auch Muffinformen, hatte ich mir echt schon überlegt, ob ich mir selber 1 Muffin  backen soll...^^ habe zwar kein Fett da, aber Joghurt (V), damit geht es bestimmt auch.

Aber war dann GsD doch zu müde und habe weitergepennt... ;-)

Ich denke, ich würde sehr gerne einen Blaubeermuffin "frühstücken"... kann meinetwegen auch am Mittag oder Nachmittag sein, das "Frühstück"...^^

Habe schon meine Freundin (die vegane, mit den veganen Muffins, und was sie sonst noch so bäckt und an veganen Leckereien herstellt :-) ) angefunkt und gefragt, ob sie zufällig noch 1 einzigen Muffin in petto hat... :-) muss gleich eh in ihre Richtung fahren... mal Antwort abwarten.

Yes, Yes, Yes !!!! Woohooo....!!!! Jabbadabbaduuuu... !!!!! Tschakka!!! :-)))

Yes, ich habe es geschafft!!!! :-)))) das Ziel erreicht, das ich am Wochenende erreichen wollte!!!! :-)))

Ich liege sogar noch drunter!!!!^^ und heute ist ja eigentlich noch gar nicht mein Wiegetag, sondern erst morgen... ^^

Oh man, wie geil ist das denn... ??!??!!! :-)))

Ich freu' mich soooo wahnsinnig :-))

Habe das niedrigste Gewicht, das ich jemals hatte, seitdem ich mich im April zum Abnehmen entschlossen habe!

Und habe nicht die erhoffte "7" in der Mitte der Zahl auf der Waage, sondern sogar die "6", woohooo...!!!

Ich freu' mich einfach nur total!!!

Jetzt habe ich definitiv mehr als 10 kg runter *freu freu :-)

Gemüse-Quiche!

Yes, nun hatte ich soeben DIE Eingebung... ^^ mit den Beeren und der Physalis, auch in Kombination mit dem Müsli oder Joghurt (V) oder auch mal mit Pflanzenmilch als Smoothie, habe ich eine wunderbare, leckere Option gefunden, meinen "Süßjieper" zu befriedigen... ;-)

Aber diese fehlte mir irgendwie noch für's Herzhafte... eine Option ohne Öl, Fett,... mit überschaubarer Kalorienzahl und möglichst gesund...

ALDI Veggie- Würstchen- oder Burger und Brötchen ist ja nun mal nicht unbedingt das, was man unter gesunder Ernährung versteht ;-) und da möchte ich ja eigentlich hin...

Klar, gäbe es auch noch diverse Möglichkeiten, was leckeres Gesundes zu kochen, z.B. mit Reis, Quinoa, usw. ... aber mir ist momentan absolut nicht nach warmem Essen zumute, und mir jeden Tag was zu kochen ist mir momentan bei meinem Arbeitspensum und mit meiner knapp bemessenen Zeit für solche Geschichten echt zu aufwändig...

Deshalb mache ich morgen ein leckeres, gesundes, kalorienarmes und fettfreies GEMÜSE-QUICHE :-)

Im Tortenring in den Backofen geschoben werde ich davon 3 Tage lang gut satt ;-) und es hält sich auch supergut genauso lange im Kühlschrank, und man kann es gut kalt oder handwarm essen.

100 g Tofu hat nur ca. 76 Kalorien und Gemüse hat auch nicht viel...

Das Gemüse-Quiche hatte ich mal vor einigen Monaten gemacht.War mein Erstversuch^^.Kann man aber auch ohne Mehl backen, nur die Tofu-Gemüse-Masse, wird auch fest in der Backform.

Ich glaube, ich mache ein leckeres Spinat-Quiche... :-)

Blogroll geschrumpft^^

So, habe meine Blogroll nun noch mal ein kleines bischen geschrumpft ;-) und u.a. alle Blogs aus meiner Blog-Liste genommen, in denen mindestens einen halben Monat oder länger nicht mehr gebloggt wurde.Das taugt mir dann ja nix ;-)

Eßtagebuch, Fr 15.8.2014 (Ergänzung)

Habe am späten Abend noch eine halbe Stiege, ca. 50 g Physalis genascht ;-)

Rockbund...

In den letzten Tagen ist mir schon aufgefallen, dass mein Lieblings-Rock (ein 3/4 Bluejeans-Rock mit Knopf und Reißverschluß im Bund) angenehm locker sitzt... vorhin merke ich, dass der Bund richtig ein bischen absteht und nicht mehr eng am Körper anliegt... :-)) ich glaube, es geht jetzt wirklich wieder voran... würde mich wirklich sehr, sehr freuen! ;-)

Eßtagebuch, Fr 15.8.2014

Am Abend hatte ich eine Schale Müsli mit Hafermilch und frischen Heidelbeeren drin :-) lecker!

Blogroll

Nachdem ich es in den letzten Tagen schon mal probiert hatte, es aber nicht klappte, habe ich mir heute mal eine Blog-Liste mit weiteren Abnehm-Blogs erstellt, in die ich mal reinschauen möchte, so ich denn die Zeit dazu finde.Ihr findet sie ganz unten rechts in der Widget-Leiste.

Weitere Abnehm-Blogs findet Ihr ausserdem, wenn Ihr das "Abspeck-Blogger"-Label anklickt.Dort gibt es eine umfangreiche Liste von Abnehm-Blogs.

Ich habe in meiner persönlichen Blog-Liste die Blogs gelistet, von denen ich denke, dass es da eine adäquate, und somit für mich persönlich interessante und lesenswerte "Schnittmenge" gibt... zwischen diesen Blogs, bzw. den BloggerInnen dahinter und mir...

(werde aber da aber vielleicht noch das ein oder andere Blog rausnehmen, mal schaun'... oder vielleicht auch noch das ein oder andere einfügen ;-) Blogs, in denen zuletzt vor etlichen Wochen gebloggt wurde oder wo nur alle paar Wochen mal ein Blogpost geschrieben wird, taugen mir jetzt ja nicht wirklich was als "gleichgesinnte Blogleserin" in meiner Blogroll ;-)) )

Grüner Tee

Der grüne Tee ist ganz phantastisch! :-) habe heute schon 2 Kannen davon weggetrunken, und setze jetzt gleich die dritte auf^^...

Der Rooibus Vanille ist auch lecker, aber bei dem grünen Tee spüre ich regelrecht einen Affekt, der meinen Körper unterstützt... ja, bei was eigentlich genau? Beim Entwässern... ? Beim Abnehmen... ? k.A., aber zum einen fühlt es sich nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele himmlisch an, diesen heissen grünen Tee in kleinen Schlucken zu trinken... und zum anderen "treibt" er auch besser als der Rooibustee... zudem kommt, dass der grüne Tee mir heute zeitweise vollkommen das Hungergefühl genommen hat, deutlich mehr als der Rooibus.

Kommentare :-)

Vielen lieben Dank für Eure Kommentare! Freue mich sehr darüber! :-)) habe soeben erst zufällig mitbekommen, dass ich auch schon Kommentare habe, als ich noch ein bischen an der Blog-Konfiguration gebastelt habe...^^

Ewiges Leben

So heisst mein grüner Tee :-) habe jetzt immer eine Kanne Tee auf dem Stövchen stehen...^^

Einkaufen geht auch...

Momentan kann ich (wieder) in Lebensmittelgeschäfte gehen, und wirklich nur mit den paar Teilen rauskommen, die ich auch einkaufen wollte... es gibt keine "Verlockungen" darüberhinaus!^^ Das ist gut.

Tee

Seit gestern trinke ich nun endlich wieder Tee... habe gestern beinahe 2 Kannen "geschafft" :-)

Und nun ist die nächste Kanne Tee auch schon wieder in der Mache...^^

Gestern hatte ich 2 Kannen Rooibus Vanille, werde aber jetzt wieder mehr grünen Tee trinken...

Ich erinnere mich daran, dass er mehr "getrieben" hat als der Rooibus, und ich habe das Gefühl, dass der grüne Tee mich auch beim Abnehmen unterstützt hatte...

Eßtagebuch, Fr 15.8.2014

Mittagessen verlief wie geplant ;-) hatte 1 Brötchen mit einem Veggieburger (kalt, von der Hand, mir ist momentan nicht nach warmem Essen zumute...)

Den zweiten Burger aus dem Päckchen habe ich mir mit meinem Hund geteilt ;-) und habe mir dann noch mit ihm 1 Veggie Würstchen geteilt (die sind eigentlich für ihn^^), ca. 50 g.

Fühle mich "gut halb satt" und werde mich nun mal ein bischen zügeln, denn ich wünsche mir wirklich, wirklich, wirklich übermorgen auf der Waage mal einen deutlich sichtbaren Erfolg... ;-)) (die "7" in der Mitte der Zahl auf der Waage wäre schon wirklich mal cool :-) )

Im Physalis-Rausch... :-)))

Habe mir gleich mal 5 Stiegen Physalis ins Körbchen gepackt... ;-) also, ich bin ja echt kein Obst-Fan, aber die sind sooo lecker, dass sie für mich durchaus ein adäquater Ersatz für "Süßkram" sind...^^

Eßtagebuch, Fr 15.8.2014

Habe heute 100 g Physalis "gefrühstückt" :-) lecker, lecker, lecker!!! :-))) davon bin ich jetzt wirklich ein grosser Fan^^

Die kleine Raupe Nimmersatt krabbelt durch meinen Körper und knabbert Speck weg :-)) bekomme allmählich richtig Hunger... bzw. habe genaugenommen ganz schönen Hunger! ;-)

Hatte überlegt, ein bischen Müsli zu frühstücken, aber habe es erst mal sein lassen, da ich "eigentlich" total Appetit habe auf den "Veggie Burger", den ich gestern bei ALDI in der veganen "Abteilung" habe stehen sehen (und im Regal liegengelassen, hatte ja schon was anderes mitgenommen ;-) und möchte eigentlich nur noch wenig Sachen auf Vorrat kaufen... leider esse ich meist alles auf, wenn ich viel im Kühli habe).

Fahre jetzt gleich mal mit Hundi los, Physalis-Nachschub kaufen :-))) und werde mir dann wohl so einen Veggie Burger mitnehmen, dazu 1 Brötchen (eins!)... das passt mir gerade mehr in den Kram (appetitmässig) als süßes Müsli, denn meinen potentiellen "Süßjieper" habe ich mit den Physalis schon befriedigt.

Meine neue Liebe... Physalis!

Boh, Wahnsinn...! Ich finde diese Physalis dermaßen yummie... :-))) und die sind auch sehr gesund und haben wenig Kalorien (100 g ca. 222 kj).Muss mir da nachher echt noch Nachschub besorgen... :-)))

Eßtagebuch, Do 14.8.2014 (Ergänzung)

Abends hatte ich noch als "Naschi's" ein Schälchen Physalis... wow! Die sind ja so was von lecker!^^

Am späten Abend hatte ich dann noch 3-4 EL von dem Müsli in etwas Hafermilch.

Hatte mir auch überlegt, ob das noch sein muss, aber hatte echt Hunger.Und bevor mein Unterbewusstsein womöglich wieder auf seltsame Gedanken kommt, habe ich lieber noch einen Haps gegessen.Genaugenommen habe ich immernoch ein bischen Hunger, aber das ist der "gute, angenehme Hunger"... mit dem man auch schlafengehen kann.

Ich wünsche mir wirklich, dass die Waage bis zum Sonntag noch mal 'nen richtigen Sprung macht!

Eßtagebuch, Do 14.8.2014 (Ergänzung)

Da ich am frühen Abend mit Hundi unterwegs war, und es mich allmählich doch ein bischen "gehungert" hat^^ habe ich kurz beim ALDI angehalten, der gerade auf dem Weg lag.Eigentlich nicht "mein" Geschäft, aber war gerade praktisch, und Zeit ist ja bei mir eher immer Mangelware... also, dort ein bischen Obst gekauft, eine Packung Sojamilch und 1 Brötchen (eins! :-) ) und eine Packung Veggie-Würstchen.

Das Brötchen mit den Veggie-Würstchen hatte ich dann zum Abendessen... (Hundi hat auch was abgekommen ;-) gehört sich ja so^^) - sorry, die Digi hatte mich da irgendwie nicht lieb...

Dazu gab es eine halbe Schale von dem Müsli mit Hafermilch und ein paar Heidel- und Brombeeren

Obst-Naschkrams :-) (und wieder verpanschte Nahrungsmittel)

Habe mir heute mal ein bischen Obst geholt... zum Naschen und für in's Müsli... und für in Smoothies^^

habe dann noch nach einem "Crunchy-Müsli" Ausschau gehalten... aber ein halbwegs gescheites und gesundes Müsli in normalen Geschäften zu finden, ist echt nicht so einfach...

Entweder ist überall irgendwelcher tierliche Krams beigemischt, der in Nahrungsmittel nichts zu suchen haben sollte, wie irgendwelche Molkereiprodukte, Vollmilchzeugs oder Honig, etc. und/oder es ist Palmöl drin, was man ja nun nach Möglichkeit auch meiden sollte, und/oder es ist Zucker und Öl reingepanscht... das ist doch ätzend!! Es gibt quasi kein gesundes Müsli (!) zu kaufen, und gerade Müsli sollte doch eigentlich ein gesundes Nahrungsmittel sein... letztenendes ist es aber auch nur verkaufsorientierte Konsumentenverarsche, und man kann sich im Grunde genauso gut 'ne Tafel Schokolade reinpfeiffen!! o_O

Weil ich supergern ein gaaanz klein bischen Schoki drin haben wollte, habe ich mich nun für dieses Müsli entschieden...

Das hat als einer der wenigen Müslis zumindest keine tierlichen Zutaten drin, dafür enthält es leider auch Zucker und Öl, was ich ja eigentlich meiden wollte... aber es gab' nix anderes, ich hatte bestimmt 6 oder 7 verschiedene Müslipackungen in der Hand, um die Zutatenliste zu lesen (bei den anderen war per se klar, dass Tierleidprodukte drin enthalten sind, hatte ich schon auf der Verpackung erkennen können)

Wenn man sich bewusst, gesund und tierleidfrei ernähren möchte, bleibt im Grunde nichts anderes übrig, als sich seinen Kram selbst herzustellen, wenn sämtliche Nahrungsmittel dermaßen verpanscht sind!

Kann man ja auch machen, wenn man das weiss... allerdings hatte ich heute absolut keine Zeit, um noch diverse Läden anzufahren, in denen ich mir eventuell Einzelbestandteile für ein simples Müsli zusammenkaufen kann... (das ist übrigens kein Crunchy-Müsli, habe ich dann vor lauter Zutatenlisten-Wahnsinn erst daheim in der Müsli-Schale gesehen, dass es eigentlich nur Haferflocken sind...)

Werde mich in Zukunft wirklich intensiver mit dem Metier: "Nahrungsmittelgrundzutaten selbst herstellen" auseinandersetzen...

Eßtagebuch, Do 14.8.2014

Am Mittag hatte ich heute das andere Päckchen Veggie-Pfeffersteaks :-) einfach nur kurz in die Pfanne geschmissen, ohne was dabei^^

Verziehene (Peanut Butter) Sünde :-)

Mein Körper und die Waage haben mir meinen Peanut Butter Ausrutscher von gestern Abend verziehen ;-) wiege heute Morgen sogar weniger als gestern...^^

(also, Leute... eßt Pizza und Erdnussbutter, wenn Ihr abnehmen möchtet lol ;-))) -> nein, just kidding, bitte tut das nicht! ;-) -> scheiss ungesund! sollte eine absolute Ausnahme bleiben... )

was bedeutet, dass ich auch heute meinen Gewichtsticker ein klein bischen anschubsen darf^^ *freu

Habe mir heute schon in der Früh zu meiner obligaten Tasse Kaffee eine Kanne Tee auf dem Stövchen aufgesetzt (möchte ja wieder viel mehr Tee trinken ;-) und fange gleich am Morgen mal damit an), und werde mich jetzt erst wieder am "regulären Wiegetag" :-) Sonntag wiegen... und hoffe ganz doll, dass sich bis dahin noch mal richtig, richtig was tut... vielleicht sogar "so viel", dass ich den Ball in meiner Abnehm-Parcours-Grafik ein kleines bischen nach vorne rollen kann, das wäre TOLL! ;-))

Ich hoffe echt, dass ich am Sonntag, das niedrigste Gewicht verbuchen kann, seitdem ich im April mit dem Abnehmen angefangen habe! Bitte Däumchen drücken... gebe mir auch ganz doll Mühe! :-)

Erdnussbutter

Wirklich, so schön wie diese bappsüße, cremige Erdnussbutter hat mich nur mein verstorbener Mann  gestreichelt... :'(

Kalorienrechner

Ich zähle und rechne ja keine Kalorien aus... naja, ausser an Abenden wie heute, nachdem ich mir beinahe ein Glas Erdnussbutter auf ex reingezogen habe!

So wie es ausschaut, stehen meine Chance trotz der Fett-Zucker-Bombe immernoch recht gut, dass ich dennoch morgen ein paar hundert Gramm abgenommen haben werde...

nun ja, aber GESUNDE ERNÄHRUNG sieht nun mal "ein bischen" anders aus *räusper

Hier könnt Ihr die Kalorien ausrechnen, die Ihr am Tag ca. benötigt um Euer Gewicht zu halten, bzw. um ab- oder zuzunehmen: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html

Durch mein hohes Gewicht "bei vorwiegend sitzender Tätigkeit und teilweiser körperlicher Aktivität" kann ich offenbar ca. 3000 Kalorien täglich zu mir nehmen, ohne zuzunehmen.

Einfach eine Kaputte...

Ja, ich bin wirklich eine Kaputte... und nein, ich bin echt nicht stolz drauf!:-(

Wollt' Ihr wissen, was mein "Abendessen" war...?

Tja, ich weiss gerad' auch gar nicht, wie ich mich dafür rechtfertigen soll...

Könnte mich jetzt selbst beschimpfen, klar... aber geht's mir dadurch besser? Ändert das was an meinem Eßverhalten? Nehme ich dadurch schneller ab, wenn ich mich selbst beschimpfe... ?

Ich sollte es tun... ich schreibe, fühle, denke, möchte etwas, und tue genau das Gegenteil davon!

Pures Fett und Zucker... (gehe ich mal von aus!) :-((

Aber es hat meine Seele irgendwie so schön eingelullt...

Ich bin traurig, und es tröstet mich, streichelt mich, hält mich, tut mir gut... für ein paar Minuten...

Scheisse, gell?

Ja, ich weiss...

Habe ich mir heute Abend kurz vor Geschäftsschluß gekauft, ganz gezielt.Obwohl ich sonst wirklich nie, nie, nie Peanut Butter esse (!) und das vielleicht ein Mal in meinem ganzen Leben gekauft habe, hatte ich heute Abend das Gefühl, GENAU DAS zu "brauchen"... sonst nichts.

Hab's einfach gerad' mit dem Löffel aus dem Glas gegessen... sicherlich zwei Drittel des Behältnisses.

Was will man dazu noch sagen...??

Ein bischen Muße...

Möchte mir wieder angewöhnen, viiiiel mehr Tee zu trinken... ;-)

Rooibus Vanille Tee

Eßtagebuch, Mi 13.8.2014

Habe mir vorhin das vegane Pfeffersteak (die Pfeffersteaks, waren ja 2 kleine "Steaks") kurz warm gemacht.Dazu gab es nix ;-) nur um ein bischen was "im Bauch zu haben"...^^ waren 180 g

Die Gedanken sind frei...

und sie bewegen sich in die richtige Richtung ;-) bin mental recht stark und fühle mich seit ca. 3 Tagen "leichter", und damit meine ich nicht (nur) mein Körpergewicht...

Ich denke nicht an Essen und nicht ans Essen... nur manchmal, wenn ich Hunger verspüre, und kurz überlege, was ich demnächst mal zu mir nehmen könnte :-) ... schaut ganz gut aus im Moment.

War heute wieder mit Hundi auf Erledigungstour, und war auch in mehreren Geschäften, in denen es Lebensmittel gab, und habe nur in einem einzigen Geschäft etwas zu essen gekauft:

beim Edeka waren die veganen Pfeffersteaks um 50% reduziert, weil sie kurz vor Mhd sind, somit habe ich die letzten beiden Päckchen einfach mal mitgenommen^^ und das war's...

Bin heute auch vollkommen leger durch die Geschäfte gegangen, der "Verführungsfaktor" lag für mich heute bei 0 %.Kann man ja nicht meckern... ;-)

Schaut so aus, als wäre mein "Monster" eingepennt und würde tief und fest schlafen ;-)) werde mir nachher noch einen O-Saft auspressen und eine Kanne grünen Tee aufsetzen.