Total verwirrt...

Tja, irgendwie habe ich für diesen Blogpost noch keinen passenden Titel... am besten würde wohl so was passen wie "Oops, I did it again..." :-/ aber damit würde ich den ganzen Post ins Lächerliche ziehen.

"Auf Teufel komm' raus..." paßt auch nicht, sinniger wäre "Teufel, bleib wo du bist..." lol

Naja... jedenfalls, gestern... :-( ich mal wieder... hm...


Am liebsten würde ich das komplett übergehen... und am liebsten hätte ich es auch gar nicht im Eß-Tagebuch aufgeführt...

Aber ich blogge hier in erster Linie für mich, um meine Eßstörung zu reflektieren, und was soll das werden, wenn ich jetzt anfange mich selbst zu veräppeln, in dem ich die Hälfte von meinem Essen weglasse und nicht aufschreibe oder wenn ich "vergesse" Freßanfälle im Blog zu erwähnen... ???

Somit blogge ich auch das... auch wenn ich wirklich nicht gerade stolz auf mich bin :'(


Es überkam mich gestern am späten Abend... es hat mich absolut überrumpelt. Und leider bei mir offene Türen eingerannt... dieses $%&/()=?§"! Monster... :(

Für jemanden, der sich nicht in meine Situation hineinversetzen kann, mag es unvorstellbar klingen, womöglich wie an den Haaren herbeigezogen, um eine Entschuldigung für's hemmungslose Fressen zu haben... aber ich hatte dem Höllenhund gestern Abend WIRKLICH nichts entgegenzusetzen!

Und weil mir das auch bewußt war, habe ich gar nicht erst versucht, mich gegen die Tür zu werfen und sie zuzuhalten...

Der Drecksack hat sich direkt auf meine absolute Schwachstelle gestürzt... ich habe momentan wirklich viel, viel Frust in meinem Leben. Vieles läuft leider gerad' nicht so rund, wie ich es mir wünsche, respektive, wie es sein müßte, und über vieles in meinem Leben habe ich im Moment einfach, obwohl ich nur in Bewegung bin, keinerlei Kontrolle... was leider verheerende Auswirkungen auf diverse Bereiche in meinem Leben hat. Und das wurde mir gestern Abend noch mal richtig bewußt, und da hat dieser Drecksack zugeschlagen...

Mittendrin hätte ich mich wirklich so in Rage fressen können, dass ich nach dem Freßgelage (Hunger hatte ich ja zu allem Übel auch noch! - ich meine, keinen Seelenhunger, sondern wirklich 'nen knurrenden Magen...), bzw. noch währendessen, am liebsten noch mal nachgelegt und noch ein zweites Mal bestellt hätte! Ich war sogar schon online, davon abgehalten hat mich aber dann (GsD!), dass in der Zwischenzeit der einzige Heimlieferservice geschlossen hatte, der vegane Pizza bäckt...

Naja, lange Rede, kurzer Sinn, ÜBERHAUPT bin ich momentan im Grunde total verwirrt, was ich nun zu essen kaufen soll, was ich essen möchte.... ich weiß momentan nicht, wo es lang geht.

Also, ich meine damit, ich weiß nicht, wo es für mich persönlich lang geht...

Ich kenne mich mit gesunder Ernährung aus, das ist nicht das Thema, und ich könnte selbst Ernährungsratgeber für gesunde Ernährung schreiben lol ... aber deshalb weiß ich dennoch nicht, wo es eben für mich langgeht, das Problem ist auch, dass ich mich so schwer mit gesundem Essen tue, weil ich ganz vieles einfach nicht mag...:-/

Ich glaube, ich muß mir irgendwie nen guten Plan überlegen... vielleicht ist das mit dem Suppen- und Saftfasten wirklich erst mal das Beste, bis ich ne bessere Idee habe...

Eß-Tagebuch, 20.2.2017

Nachmittags: 1 Brötchen mit veganem Frischväse lol

Später Nachmittag: 500 ml vegane Schoko-Eiscreme (Rewe)

Abends: 2 Brötchen mit veganem Frischväse =)

Nachts: 1 Apfel

Getränke: Kaffee, Tee, Mineralwasser

Ich habe Hunger

Und das geht mir echt auf den Keks... das latente Hungergefühl. Dabei habe ich nun heute schon mehrere Scheiben Vollkornbrot gefuttert, ne Karotte ist auch nicht gerade leichtverdaulich...:-/ und ich habe heute auch schon drei Mal was gegessen, und habe dadurch das Gefühl, ich bin nur am essen... gefällt mir irgendwie nicht.

Habe mir in den Tagen hier in der Pension ein Mal am Tag ein Baguette oder eine Pizza (oder auch einen Veggieburger) reingezogen, also eigentlich immer nur ein Mal am Tag was gegessen, und war dann aber für den Rest des Tages auch wirklich satt... und habe dann auch nicht mehr ans Essen gedacht. Das ist gerade anders... so gesehen ging es mir mit meinem Weißmehlkram echt besser. Naja, aber das ist eben ungesund und man nimmt auch nicht unbedingt davon ab... muß ich jetzt also durch. Aber nervt im Moment. Und wenn man da gerad' nicht psychisch besonders stabil ist, sprich, mental nicht sonderlich gut drauf, kostet das echt Kraft und Nerven, wenn man trotz gesundem Essen, das einem eh nicht schmeckt und mehrerer kleiner Mahlzeiten am Tag, auch noch ständig Hunger schiebt...:-/

Ich denke, sobald ich mein letztes Obst und Gemüse verputzt habe, gehe ich erst mal ganz vom Essen weg, und mache nach langer Zeit mal wieder so was wie Saft- und Suppenfasten. Dann muß ich mich zum einen nicht mit dem gesunden Essen "rumquälen", das eigentlich gar nicht in meinen Mund möchte (ich hab's nun einfach mal nicht mit rohem Gemüse, Salat, Vollkornprodukten), Hunger habe ich gerad' auch, wenn ich esse, ich nehme wahrscheinlich sogar noch mehr ab, und vor allem habe ich dann auch erst mal nen Moment "Ruhe" vom Essen und muß mich gedanklich nicht damit beschäftigen...

Außerdem habe ich damals, als ich das mal gemacht habe, die Erfahrung gemacht, dass ich nach einer Zeit des Saftfastens dann z.B. eine Tomate oder einen Apfel doch noch mal anders wertgeschätzt und den Geschmack für mich neu entdeckt habe...

Jetzt heißt es erst mal "trocken" bleiben lol ;) und den Höllenhund nicht aufwecken...^^

Eß-Tagebuch, 19.2.2017

Früher Nachmittag: 3 Scheiben Vollkornbrot mit Gemüse-Aufstrich

Später Nachmittag: 1 Karotte, 2 Becher (á 125 g) Alpro "Dark Chocolate" (fettarm)

Früher Abends: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Gemüse-Aufstrich

Spätabends: 1 Portion Pasta "Pikante" (Tomatensauce /Gemüse), 1 Baguette mit geschmortem Gemüse und eine Portion veganes "Tiramisu" (vom Heimlieferservice)

Getränke: Kaffee, Tee, Mineralwasser

Kleiner Wochenendeinkauf...

Obst und Gemüse, respektive Äpfel und Karotten =) , habe ich noch da, und ich denke, dass ich dann mit diesen Lebensmitteln das Wochenende gut rumbekommen sollte^^...

Es ist vielleicht nicht das ultimative Gesundfutter^^ und sooo supergerne möchte ich Alpro und noch weniger Iglo eigentlich nicht unterstützen mit meinem Einkauf, aber die Auswahl an Fertigkrams war im Rewe nicht groß, denn die Lebensmittel müssen natürlich vegan sein, ist klar, dann sollten sie halbwegs meine Bedürfnisse abdecken, wenn das Monster an der Tür kratzt (mit Karotten knabbern habe ich dem Drecksack leider nicht viel entgegenzusetzen...) und es sollte für mich, hier in der Pension, irgendwie zuzubereiten sein. Haushaltsgeräte habe ich hier natürlich nicht, keinen Mixer, in dem ich immer viel gemacht habe oder meine geliebte Moulinette... dafür habe ich eine Mini-Mini-Kitchenette mit einem Kühli, einer Kochplatte, einem Wasserkocher und einem kleinen Waschbecken ;) dafür bin ich schon dankbar. Mit Essen selbst zubereiten ist also hier momentan sooo großartig nix, aber paßt schon! Das ist und war ja eigentlich auch nie mein hauptsächliches Problem... und es gibt ja auch viele eingeschworene Rohköstler, die auch noch nicht verhungert sind;)

Das Brot ist ein dunkles Vollkornbrot. Ich mag es nicht, weil ich nix mit Vollkorn mag, und ich gebe zu, ich mußte mich überwinden, es in meinen Einkaufskorb zu legen, aber Knäckebrot, Reiswaffeln, etc. mag ich genauso wenig, bin halt ein totaler Weißmehl- und Weißbrot-Junkie, aber ich WILL einfach weg von dem Weißmehlkram, deshalb habe ich es mitgenommen...

Eß-Tagebuch, 18.2.2017

Früher Nachmittag: 1 Apfel

Früher Abend: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Gemüseaufstrich

Abends: 1 Pckg. Gemüse-Stäbchen (425 g)

Spätabends: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Gemüseaufstrich

Getränke: Kaffee, Mineralwasser, Tee, 1 Glas Rosé

Ups!

Ja, das wird der geneigte Blogleser wohl denken, wenn er meinen Eß-Tagebuch-Post von gestern anschaut... auch ich denke heute leider nur "Ups!?"...

Dumm gelaufen... was soll ich sagen!? Das war nicht so gut...

ABER gut, dass ich jetzt wieder ein Eß-Tagebuch führe! Denn so kann ich mir solche "Eskapaden" nicht mehr ständig erlauben... wäre ja dann ne Lachnummer! Dann wäre ja alles nur Blabla, was ich blogge...

Also, kann es jetzt nicht mehr ändern, deshalb geht es jetzt einfach weiter... werde mich jetzt auch nicht in Reue und einem schlechten Gewissen vergehen, weil das jetzt eh zu spät ist und ich den Faux Pas vom gestrigen späten Abend eh nicht mehr rückgängig machen kann (und den Süßkram zwischendurch!).

Somit, jetzt weiter nach vorne schauen und weitermachen!

Ausrutscher können passieren, aber ich habe mich ja wieder bewußt positioniert... das heißt natürlich nicht,  dass ich gleichzeitig damit das Monster ausgeknockt habe...

Schön wär's, aber sooo einfach ist es leider nun mal nicht. Sonst hätte ich bereits seit einem Jahr oder länger mein Zielgewicht von 58 kg! Wenn es so einfach wäre, man postioniert sich, bloggt und fertig lol ...

Habe gestern aber auch wirklich so einen DERMAßEN scheiß frustrierenden Arbeitstag gehabt, nach einer eh schon zermürbenden Woche, in der ich mir ständig, täglich, noch gut zugeredet habe, und habe am Ende gestern nach 12 Stunden (!) Job 0 Euro und 0 Cent verdient UND noch ein monetäres Minus gemacht habe, dass ich mir den FA schon beinahe wieder verzeihen kann, weil ich sonst hier wohl die Wände hochgegangen wäre vor Frust, Wut, Ohnmacht, Hilflosigkeit und Sorge...

Klar, so'n Binge Eater hat immer eine Ausrede für's Fressen, wie ein Alkoholiker für's Saufen... aber genau das ist eben so eine Situation, in der das Monster bei mir leider quasi freie Bahn hat, wenn ich nicht kämpfe...

Habe versucht, das Beste, draus zu machen, und den FA  noch so weit umzukonditionieren, dass ich neben der totalen Erleichterung, die ein Binge Eating FA ja sofort verschafft, wie wenn man ein fettes, schmerzendes Furunkel aufschneidet,  dem Monster nicht den totalen Sieg überlassen habe. Klar, hat es gewonnen, aber ich habe versucht das (Fr)Essen noch irgendwie mit "Genuß" in Verbindung zu bringen, damit ich nicht wie das totale Opfer darstehe, und deshalb habe ich eine Flasche Rosé geöffnet, und zwei Gläser Wein zur Pasta getrunken, nachdem ich das Baguette verschlungen hatte...

Im Grunde ist es lächerlich, und an den Kalorien, die ich mir reingepfiffen habe, ändert es natürlich auch nichts, aber dadurch hatte ich ein kleines Stück weit das Gefühl, dass ich mich nicht TOTAL ausgeliefert habe... denn binge eating und Genuß gehen nicht zusammen! 

Binge eating ist ein reines Ausgeliefert sein, sich selbst ausliefern. Genuß beim Essen ist das genaue Gegenteil. Binge eating ist ne ziemlich widerliche Angelegenheit...

Und ich habe zumindest das Gefühl, dass ich mir ein Stück Würde (und Kontrolle) zurückerobert habe, in dem Augenblick, in dem ich die Flasche Rosé geöffnet habe... denn den habe ich bewußt genossen!

Und damit habe ich irgendwie dem FA doch noch einen Strich durch die Rechnung gemacht, finde ich...

Den Wein habe ich übrigens bei der vorletzten Bestellung vom Heimlieferservice geschenkt bekommen, weil ich so oft bestellt habe lol :O :D War mein erster Wein, den ich seit Jahren getrunken habe, glaube ich, und obwohl das nur eine billige Flasche Rosé war, war er wirklich gut, leicht gekühlt... also, mir hat er jedenfalls gemundet;)

11 Mal habe ich innerhalb von 12 Tagen beim Heimlieferservice bestellt und 128.94 Euro dafür ausgegeben. 

Von 11 Bestellungen war bei 10 Bestellungen was "Brotiges" dabei, meine "Droge"... Baguette, Pizza oder Burgerbrötchen...

Ich muß von diesem Weißmehlbrotzeugs wegkommen... das ist echt mein Verderben! Das Monster steht auf Brotwaren... das Perfide ist, dass ich schon wieder Hunger habe und schon wieder an Brot denke O.o vielleicht sollte ich es mal zum Abgewöhnen mit Knäckebrot versuchen? Das mag ich nicht mal... ich muß irgend eine Kleinigkeit für über's Wochenende einkaufen und ich habe jetzt schon wieder Angst davor, dass das letztendlich dann doch wieder in einer Bestellung ausufert, wenn ich dem Monster nicht ein paar Krümel hinwerfe, denn meine Emotionslage ist heute leider ähnlich wie gestern...

Eß-Tagebuch, 17.2.2017

Früher Nachmittag: 2 Brötchen mit veganem Aufschnitt, 1 Karotte

Abends: 1 Brötchen mit veganem Aufschnitt

Zwischendurch: 1 handvoll Nimm2Soft Bonbons (habe sie nicht gezählt^^)

Spätabends: 1 Portion Pasta "Pikante" (Tomatensauce /Gemüse), 1 Baguette mit geschmortem Gemüse und eine Portion veganes "Tiramisu" (vom Heimlieferservice)

Getränke: Mineralwasser, Kaffee, Roséwein

Einkauf des Tages =)

Heute Mittag habe ich mir wieder das Futter für den heutigen Tag gekauft. Da ich hier momentan eine sehr gute Infrastruktur habe, werde ich mir täglich mein Essen beschaffen und keine Vorräte horten. Bis auf etwas Obst und Gemüse. Aber auch nur so viel, wie ich in 1-2 Tagen verputzen kann ;)

Drei Brötchen, veganer Aufschnitt, vier Äpfel (Karotten habe ich noch =) ), Mineralwasser und Rooibus-Tee. 

Morgen vielleicht mal Knäckebrot?? (um von dem Weißbrot wegzukommen...)

Es lebe das Bloggen!

Sooo, heute ist der erste Tag nach weiß nicht wie vielen Tagen, an dem ich endlich mal wieder "normal ticke"! =) da kann ich wirklich nur sagen: es lebe das Bloggen!!! =)

Das Blog hat mir unheimlich geholfen, diesen Tag gut zu überstehen. Ich gehe davon aus, dass es einem Zusammenhang gibt, dass ich heute nach wirklich etlichen Tagen mal nicht diesen Suchtdruck gespürt habe, der mich immer dahingehend verführt hatte, Essen zu bestellen und liefern zu lassen. Da möchte ich mir wirklich mal auf die Schulter klopfen, zumal ich heute wirklich Hunger hatte, bereits heute morgen nach dem Aufstehen und jetzt auch noch (deshalb habe ich recht spät nach dem Hundegassi zur Nacht auch noch nen Apfel gegessen, nachdem ich am späten Abend schon einen verputzt hatte). Für das. was ich mir in den letzten Tagen so in die Futterluke geschoben habe, hab' ich heute wirklich richtig wenig gegessen. Kein Wunder, dass ich hungrig bin. Aber paßt schon, trinke jetzt noch nen Rooibus-Tee und gehe dann schlafen ;-)

Kontrolle zurückgewinnen

Früher habe ich immer geglaubt, wenn ich mir selbst was Gutes tue, wenn ich das Gefühl habe, der Binge Eating-Höllenhund kommt wieder aus seiner Höhle gekrabbelt und will mich holen, hält das den Drecksack fern. Zum Beispiel, wenn ich einen schönen Spaziergang mit den Hunden mache, ein Schaumbad nehme, usw. Aber das war ein Irrglaube, wie ich heute weiß...

Natürlich tun diese Dinge gut. Aber ich fresse nicht, wenn ich das Bedürfnis nach seelischen Streicheleinheiten habe. Die Ursache für meine Binge Eating-Anfälle (Freßanfälle) ist das Gefühl von Kontrollverlust (Ohnmachtsgefühle Situationen gegenüber, Hilflosigkeit). Mir hilft es dann am meisten, wenn ich etwas gegen diesen Kontrollverlust tue, also in die bewußte Aktivität gehen, wie auch immer geartet. Diesen Skill werde ich mir in jedem Fall zu Nutze machen auf meinem weiteren Weg...

Zeit für ein bischen mehr Disziplin...

Jo, würde sagen, etwas mehr Disziplin täte wirklich Not... wenn ich mir meinen Header anschaue...

Bis Ende 2015 wollte ich 90 kg abgespeckt haben... ich habe es nicht geschafft. Selbst mehr als ein Jahr später habe ich gerade mal die Hälfte geschafft...

Wenn ich in diesem Leben noch mal die Kurve bekommen möchte, wird es jetzt wirklich Zeit, was zu tun und in den Endspurt zu gehen!